“早上好，比迪克师傅~”
慢步跑来的麦克在打招呼。
“喔，早！”
正在收购货物的比迪克回了麦克一声。
“沙袋缝得不错嘛。”
“嗯，昨天妈妈帮忙缝的。”
“菲比缝的吗，不错。那你现在就去那边的空地做100个俯卧撑，在做的时候也要留意我这边交易的谈话内容。”
“好。”
麦克去到不会妨碍到人的空地后就开始做俯卧撑。
“77...78...79...80...”
今天一口气坚持到了80才休息了几秒。
“99...100...呼。”
麦克觉得今天比昨天顺利了不少，只休息了一次就做完100次俯卧撑，大概跟早上的运动有关。
比迪克也刚完成收购，手指了下货物表示让麦克搬进去。
麦克勤快的把货物搬机器并摆放好。
“看你的动作好像应该习惯了沙袋了。”
比迪克正在观察麦克说道。
“嗯，其实早上刚起床时还全身腰酸骨痛，但是在做完早操后就感觉好了不少，真不可思议。”
“然后我绑上沙袋开始干活，渐渐的出汗后，身体反而没感觉到什么肌肉酸痛。一开始虽然感觉沙袋绑在腿上有点不习惯，但是在工作时不会意识到这点。”
“还有我感觉，反正都在腿上绑了沙袋，不如就这样慢跑到店里，不然光是这样绑在腿上走路，感觉好像也没什么意义。”
听到这里比迪克张大了眼。
“噢，没想到你靠自己发现啦，干得不错~”
“就是说本来看打算让我跑步？”
“嗯，从现在开始，你每天都要跑步1小时，不是像刚才那样慢慢地跑，是正常速度的跑。。”
“1小时吗...光是跑步的话倒是不成问题，但是加上其他运动就...”
“哈哈哈，你在说什么呢，这些全部都是热身运动，你以后要在早上全部完成才来店里。”
麦克目瞪口呆地听比迪克说这些都是在热身的话。心想那后面还有什么斯巴达式训练菜单。
在他们聊天的时候，有客人要进到店里来，麦克很机灵的过去接客了。
杰夫开心的看着自己这位徒弟，不但唤起他在过去当冒险者时的回忆，同时也可以在店里帮忙。最近的营收明显比之前上升了，看来客人比起中年大叔，更喜欢小孩子。
“那么100个仰卧起坐，今天还没做吧？”
“好。”
麦克拿起昨天用过的地毯，移步到店的角落开始做仰卧起坐。
“45...46...47...”
麦克做了四十多个仰卧起坐就没力了，需要休息数秒，再调整好呼吸才能继续做。
明显没有半小时前做俯卧撑那么顺利，大概是因为体力确实下降了，疲劳积累下来。这次需要休息五次才能做完。
“来，喝口水，吸吸气，然后100个深蹲。”
比迪克友好地帮麦克准备了水让他喝。
满头大汗的麦克心想。
（明明表现得这么开朗，但是最后一句真让人怀疑，这人是不是魔鬼啊！）
“等等，有客人要来了。”
麦克察觉到有人的脚步声往这边走来，发现这是个休息机会。
只可惜，那人是走向隔壁。
“老实点做深蹲吧。”
比迪克笑着说。
麦克了解到只能马上做深蹲了，深呼吸了一口、蹲下、站起来、换气。
“要完全蹲下去让屁股快到脚跟的位置才算完成一个，别以为像刚才那样屁股才刚过膝盖的位置就算完成。还有脚要完全踩在地上，脚跟不能抬起。”
麦克做了十几个深蹲后，姿势有点歪了，比迪克就提醒下他。
“是！”
在蹲下时双腿都在发抖，明明已经觉得全身都很累，恨不得马上躺下来休息，但麦克并没有任何抱怨。
今天，麦克完成了100个深蹲，途中趴在旁边的桌子上休息了八次，有两位客人来过，都是麦克去接客。
比迪克看见麦克完成了深蹲后就跟他说。
“很好，看你现在这样也没办法马上跑步，你就休息一会。休息完去跑一小时回来。”
“要现在做吗？我可以等到下午做吧？反正下午离开药店后我也没什么事情做。”
“不，我会留作业给你傍晚做。还有跑步不能停，没力的话就放慢速度，恢复力气的话就加速。”
“好吧...”
麦克休息完后就出去外面跑步了，为了安全，没有跑去远处，只是围着村子的外围跑。
麦克用木棍在地表的泥上画了几条线，然后把木棍插在泥土上面。麦克打算根据太阳的角度来推测出大概的时间。
在跑步时麦克顺便看了下村子周围的风景。
跑了大概十分钟就开始累了，放慢速度后，大概只比步行快一点点。在感觉体力恢复了又用加速。
在这样不停重复的过程中，麦克看了下木棍的影子，发现有一小时了就回去。
“我回来了。”
“噢，欢迎回来，第一次绑着沙袋跑了一小时，感觉怎么样？”
比迪克看见麦克从门口进来就跟他打招呼。
“比我想象中的累，大概有一半以上的时间都是在慢跑。”
“没关系，刚开始这样就行，后面慢慢就会跑得越来越快了，不过到时我也会给你增加沙袋。”
“呼~看来这几年都不会轻松啊~”
“哈哈，这点你绝对可以安心！快到午饭时间了，把店门关了后跟我来后门吧。”
比迪克说完后就先一步走向店里的仓库。
麦克在关完店门后也去了后门，见到比迪克手里拿着两把木剑。
“来，给你。”
比迪克把木剑交给了麦克。
麦克的第一感想是。
（这剑真沉，难道要我挥舞这把剑吗？看来终于要学点像冒险者的东西了。）
比迪克走到空地上说道。
“其实也不是要你做什么很难的事情，只是单纯的拿起那把木剑从上往下劈而已。每天傍晚劈个100次就可以了。”
“这把剑真的是木剑吗？怎么这么沉？”
“嗯？是木剑啊，用一种叫做铁木的材料做的。那种木头硬得跟铁一样，重量也接近铁。”
“但是缺点是不锋利，所以这种材料不适合用来制作实战的武器，不过像这样当作练习用的武器倒是很适合。”
比迪克说完就用自己手上的木剑，从上往下劈了一下，在劈的时候，他的脚也同时向前踏了一步。
“麦克，你看清了吗？试下看看。”
麦克听到比迪克的话后也用尽全力把木剑举起，可惜太重了，木剑在举到头上时从手中滑落，掉到身后。
“啊，抱歉。”
“太重了吗？那你先试下抬到肩膀附近，然后就顺着力道挥下来吧，脚不用向前踏也行。”
比迪克察觉到麦克手臂力气可能还不足以拿起剑，就改变一下挥剑的方法。
麦克照着比迪克说的做，成功把木剑挥了下来。
但是麦克感受上好像只是让木剑自然的降下来，并没有自己用力把剑挥下来的感觉。
“现在这样就可以了，慢慢来，不用灰心。主要目的是让你感受下挥剑，同时锻炼下肌肉，又不是真要让你学剑术。”
比迪克好似知道麦克在想什么地说道。
“好的。”
麦克点了点头。
“那把木剑送你了，每天挥100下吧。明天不用带来店里，如果你要挥剑，用这把就可以。你也差不多要去药店了，今天就这样吧。”
比迪克说完后，看向了自己手上的木剑。
“嗯，感谢指导！”
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