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第14章 第一次完成热身运动

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“早上好,比迪克师傅~”

慢步跑来的麦克在打招呼。

“喔,早!”

正在收购货物的比迪克回了麦克一声。

“沙袋缝得不错嘛。”

“嗯,昨天妈妈帮忙缝的。”

“菲比缝的吗,不错。那你现在就去那边的空地做100个俯卧撑,在做的时候也要留意我这边交易的谈话内容。”

“好。”

麦克去到不会妨碍到人的空地后就开始做俯卧撑。

“77...78...79...80...”

今天一口气坚持到了80才休息了几秒。

“99...100...呼。”

麦克觉得今天比昨天顺利了不少,只休息了一次就做完100次俯卧撑,大概跟早上的运动有关。

比迪克也刚完成收购,手指了下货物表示让麦克搬进去。

麦克勤快的把货物搬机器并摆放好。

“看你的动作好像应该习惯了沙袋了。”

比迪克正在观察麦克说道。

“嗯,其实早上刚起床时还全身腰酸骨痛,但是在做完早操后就感觉好了不少,真不可思议。”

“然后我绑上沙袋开始干活,渐渐的出汗后,身体反而没感觉到什么肌肉酸痛。一开始虽然感觉沙袋绑在腿上有点不习惯,但是在工作时不会意识到这点。”

“还有我感觉,反正都在腿上绑了沙袋,不如就这样慢跑到店里,不然光是这样绑在腿上走路,感觉好像也没什么意义。”

听到这里比迪克张大了眼。

“噢,没想到你靠自己发现啦,干得不错~”

“就是说本来看打算让我跑步?”

“嗯,从现在开始,你每天都要跑步1小时,不是像刚才那样慢慢地跑,是正常速度的跑。。”

“1小时吗...光是跑步的话倒是不成问题,但是加上其他运动就...”

“哈哈哈,你在说什么呢,这些全部都是热身运动,你以后要在早上全部完成才来店里。”

麦克目瞪口呆地听比迪克说这些都是在热身的话。心想那后面还有什么斯巴达式训练菜单。

在他们聊天的时候,有客人要进到店里来,麦克很机灵的过去接客了。

杰夫开心的看着自己这位徒弟,不但唤起他在过去当冒险者时的回忆,同时也可以在店里帮忙。最近的营收明显比之前上升了,看来客人比起中年大叔,更喜欢小孩子。

“那么100个仰卧起坐,今天还没做吧?”

“好。”

麦克拿起昨天用过的地毯,移步到店的角落开始做仰卧起坐。

“45...46...47...”

麦克做了四十多个仰卧起坐就没力了,需要休息数秒,再调整好呼吸才能继续做。

明显没有半小时前做俯卧撑那么顺利,大概是因为体力确实下降了,疲劳积累下来。这次需要休息五次才能做完。

“来,喝口水,吸吸气,然后100个深蹲。”

比迪克友好地帮麦克准备了水让他喝。

满头大汗的麦克心想。

(明明表现得这么开朗,但是最后一句真让人怀疑,这人是不是魔鬼啊!)

“等等,有客人要来了。”

麦克察觉到有人的脚步声往这边走来,发现这是个休息机会。

只可惜,那人是走向隔壁。

“老实点做深蹲吧。”

比迪克笑着说。

麦克了解到只能马上做深蹲了,深呼吸了一口、蹲下、站起来、换气。

“要完全蹲下去让屁股快到脚跟的位置才算完成一个,别以为像刚才那样屁股才刚过膝盖的位置就算完成。还有脚要完全踩在地上,脚跟不能抬起。”

麦克做了十几个深蹲后,姿势有点歪了,比迪克就提醒下他。

“是!”

在蹲下时双腿都在发抖,明明已经觉得全身都很累,恨不得马上躺下来休息,但麦克并没有任何抱怨。

今天,麦克完成了100个深蹲,途中趴在旁边的桌子上休息了八次,有两位客人来过,都是麦克去接客。

比迪克看见麦克完成了深蹲后就跟他说。

“很好,看你现在这样也没办法马上跑步,你就休息一会。休息完去跑一小时回来。”

“要现在做吗?我可以等到下午做吧?反正下午离开药店后我也没什么事情做。”

“不,我会留作业给你傍晚做。还有跑步不能停,没力的话就放慢速度,恢复力气的话就加速。”

“好吧...”

麦克休息完后就出去外面跑步了,为了安全,没有跑去远处,只是围着村子的外围跑。

麦克用木棍在地表的泥上画了几条线,然后把木棍插在泥土上面。麦克打算根据太阳的角度来推测出大概的时间。

在跑步时麦克顺便看了下村子周围的风景。

跑了大概十分钟就开始累了,放慢速度后,大概只比步行快一点点。在感觉体力恢复了又用加速。

在这样不停重复的过程中,麦克看了下木棍的影子,发现有一小时了就回去。

“我回来了。”

“噢,欢迎回来,第一次绑着沙袋跑了一小时,感觉怎么样?”

比迪克看见麦克从门口进来就跟他打招呼。

“比我想象中的累,大概有一半以上的时间都是在慢跑。”

“没关系,刚开始这样就行,后面慢慢就会跑得越来越快了,不过到时我也会给你增加沙袋。”

“呼~看来这几年都不会轻松啊~”

“哈哈,这点你绝对可以安心!快到午饭时间了,把店门关了后跟我来后门吧。”

比迪克说完后就先一步走向店里的仓库。

麦克在关完店门后也去了后门,见到比迪克手里拿着两把木剑。

“来,给你。”

比迪克把木剑交给了麦克。

麦克的第一感想是。

(这剑真沉,难道要我挥舞这把剑吗?看来终于要学点像冒险者的东西了。)

比迪克走到空地上说道。

“其实也不是要你做什么很难的事情,只是单纯的拿起那把木剑从上往下劈而已。每天傍晚劈个100次就可以了。”

“这把剑真的是木剑吗?怎么这么沉?”

“嗯?是木剑啊,用一种叫做铁木的材料做的。那种木头硬得跟铁一样,重量也接近铁。”

“但是缺点是不锋利,所以这种材料不适合用来制作实战的武器,不过像这样当作练习用的武器倒是很适合。”

比迪克说完就用自己手上的木剑,从上往下劈了一下,在劈的时候,他的脚也同时向前踏了一步。

“麦克,你看清了吗?试下看看。”

麦克听到比迪克的话后也用尽全力把木剑举起,可惜太重了,木剑在举到头上时从手中滑落,掉到身后。

“啊,抱歉。”

“太重了吗?那你先试下抬到肩膀附近,然后就顺着力道挥下来吧,脚不用向前踏也行。”

比迪克察觉到麦克手臂力气可能还不足以拿起剑,就改变一下挥剑的方法。

麦克照着比迪克说的做,成功把木剑挥了下来。

但是麦克感受上好像只是让木剑自然的降下来,并没有自己用力把剑挥下来的感觉。

“现在这样就可以了,慢慢来,不用灰心。主要目的是让你感受下挥剑,同时锻炼下肌肉,又不是真要让你学剑术。”

比迪克好似知道麦克在想什么地说道。

“好的。”

麦克点了点头。

“那把木剑送你了,每天挥100下吧。明天不用带来店里,如果你要挥剑,用这把就可以。你也差不多要去药店了,今天就这样吧。”

比迪克说完后,看向了自己手上的木剑。

“嗯,感谢指导!”

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