长谷部优自然不知道海滩另一边发生了什么，他正在全神贯注的给两只马娘讲解动作。
“身体稍微向前倾，大腿抬起与水平线成30—45度，膝关节放松，然后大腿下压，小腿顺着下压，形成一个惯性的前伸。”
特别周试了一下，动作有些僵硬。
“不需要刻意的去做，自然就好。”
“我说的只是一个规范，小特你就按照自然的做就好，不规范我会纠正你的。”
长谷部优看出来了，特别周是在可以按照自己的要求做动作，因此原本很流畅的就变得很僵硬，于是他赶紧向特别周补充了一下。
听完长谷部优的话，特别周瞬间回到了放松的状态，姿态自然地做了一遍动作。
“这样就可以，做的还挺标准的。”
特别周高兴的晃了晃尾巴。
长谷部优笑着摸了摸特别周的头，继续讲到：
“前伸后，要快速的以前脚掌着地，脚趾完成最后的扒地动作。”
“骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作，步幅要小，频率要快。”
“整个人要放松下来，只剩下胳膊与腿部使劲。”
长谷部优给两只马娘演示了一遍，动作十分自然轻巧。
由于长谷部优是当初是以训练员学校第一民的成绩毕业的，所以这对他来说并不算什么困难的事情。
事实上，上一世长谷部优在学校的成绩并不算好，能在这个学校取得第一名完全是因为热爱。
有的时候，热爱便是一个人前行的动力。
两只马娘看了一遍长谷部优的示范后便紧跟着尝试起来。
两只马娘做的比往常还要认真，她们迫切的想要提升自己的抓地能力。
抓地能力在比赛中是一项相当重要的能力，许多马娘在过弯道的时候速度会降下来，就是因为抓地能力弱导致必须减速维持平衡。
在激烈的比赛中，任何一点减速都会影响最终的结果。
最坏的情况，在过弯时倾斜角度过大，而抓地能力又不足，马娘因此摔倒受伤的例子数不胜数。
行进间小步跑是既简便有高效的锻炼抓地能力的办法，这是长谷部优思考了一个晚上并根据马娘的身体情况进行了一些调整后才加入训练计划表里的。
长谷部优绕着两只马娘转了一大圈，目不转睛观察着两只马娘的动作。
“这个动作到是做的都很好啊，要是以后的动作都做成这样就好了。”
长谷部优忍不住夸奖到。
被夸奖了的无声铃鹿眯着眼睛点了点头，脸上挂着的标准的温柔笑容此刻多了几分高兴的意味。
特别周则是兴奋的在原地扭了起来——他虽然也常被长谷部优夸奖，但夸奖的内容基本都是训练很努力之类的，像是动作做的很好这样子的夸奖少之又少。
让两只马娘又熟悉了一会动作后，长谷部优拍手叫停了两只马娘，准备开始讲解最后一个动作的要领。
就在长谷部优马上要开口的时候，一旁的灌木丛突然有了些轻微的晃动。
细心的无声铃鹿瞬间捕捉到了这一异动，紧接着就告诉了长谷部优。
“训练员，灌木丛那边有动静。”
“有动静？”
长谷部优灌木丛的方向看去，发现什么都没有，灌木丛就在原地，没有任何变化。
但长谷部优知道，以铃鹿的细心程度和敏锐的耳朵，她不可能没来由的听错。
长谷部优示意两只马娘在原地别动，随后弯着腰从灌木丛的右边缓慢的绕了过去。
等到长谷部优绕道灌木丛右边后，却发现灌木丛后面没有任何东西。
“不应该啊？”
长谷部优不觉得无声铃鹿会出现幻听这种情况，但灌木丛后面就是什么东西都没有。
长谷部起身，朝着两只马娘的方向摇了摇头。
紧接着，他就看到两只马娘张大了嘴，仿佛是想要提醒什么一样，眼神还不断的向上瞅。
仿佛是为了验证两只马娘的提醒一样，长谷部优身后的树的上面突然传来了树叶摇晃的声音。
长谷部优刚准备打算往上看，一个稚嫩的声音就从上面传了过来：
“训练员，接好我哦。”
长谷部优赶忙摆成半蹲状的姿势，准备接受来自高空的袭击。
即便长谷部优已经做好心理准备，可后背上突然传来的重量还是让他趔趄了一下。
这要不是提前半蹲着，通过蹲起的姿势卸了一大部分的力，长谷部优感觉自己的腰能原地折了。
后背上的马娘跳了下来，笑嘻嘻伸出手将长谷部优扶起。
“呐呐，长谷部训练员，谢谢你接住我，不过，人家应该一点也不沉的吧。”
长谷部优扶着腰缓缓站直身体，忍着冲击带给全身的疼痛无情的回到：“沉死了，差点没把我压死。”
“什么嘛，训练员你怎么能这么说人家。”
重炮嘟起嘴，表现出一副很不开心的样子，但她身后不断摇晃的马尾还是出卖了她。
特别周和无声铃鹿这时也跑了过来，看到了正扶着腰的训练员和在一旁蹦蹦跳跳的重炮。
特别周并不认识重炮，如果说有什么交集的话，至多是在走廊里见过几面，两只马娘之间甚至都没有说过话。
无声铃鹿确实对这个晚自己半年入学的学妹有很深的印象，毕竟这种身高也不是每只马娘都能拥有。
在无声铃鹿的印象里，特雷森学园里比重炮身高还要矮一些的恐怕只有稻荷一以及西野花。
重炮在看到两只马娘后变得更加兴奋了，直接冲上前抱住无声铃鹿说到：
“啊，是无声铃鹿姐姐！但是你之前不是在华姐的队伍里吗，怎么到了训练员的队伍里了。”
无声铃鹿忍不住摸了摸重炮的头：“这个说来话长，以后有时间再告诉你，不过你说的话怎好像我们的训练员是你的训练员一样。”
特别周也在一旁“嗯嗯”的附和到，好奇心爆棚的她刚才就想问这件事。
重炮“嘿嘿”一笑，说到：
“因为我马上就要加入训练员的队伍了嘛，提前叫一声训练员也不过分啊。”
“啥话？！”
长谷部优瞬间感觉腰好了，随机猛的直起身子，露出震惊的表情朝着重炮。
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