「得了吧你，我这是对藏獒哥的尊重，懂不懂？」 樊熊猫说着，又夹了一筷子鱼香肉丝到张无尘碗里，「多吃点，下午还得训练呢。」
张无尘一边狼吞虎咽地吃着，一边好奇地问道：「胖哥，下午是什么训练啊？」
「下午啊……」 樊熊猫故意拉长了声音，脸上露出一个神秘的笑容，「下午是体能训练。」
「体能训练？」 张无尘愣了一下，脑海中浮现出国家队那些肌肉猛男挥汗如雨的画面，顿时感觉手里的红烧肉都不香了。
马小龙见状，忍不住笑出了声：「哈哈，小胖，你别吓唬人家无尘了。下午的体能训练是针对新队员的，强度没那么大。」
樊熊猫撇了撇嘴：「切，说得好像你当年刚来的时候，体能训练很轻松似的。」
马小龙老脸一红，连忙转移话题道：「行了，赶紧吃饭吧，吃完饭还得回去午休呢。」
……
时间过得飞快，转眼就到了下午两点。
张无尘换上运动服，跟着樊熊猫和马小龙一起来到训练场地。此时，国家队的其他队员已经开始热身了。
张无尘环顾四周，只见偌大的训练场地被分割成一个个小区域，每个区域都摆放着不同的训练器材。运动员们有的在跑步机上挥汗如雨，有的在举重区锻炼肌肉，还有的在进行着各种拉伸和柔韧性训练。
「怎么样？是不是感觉很震撼？」 樊熊猫注意到了张无尘的表情，笑着问道。
张无尘点点头，心中充满了兴奋和期待。他从小就梦想着能够进入国家队，和最顶尖的运动员一起训练，如今终于梦想成真，他暗暗下定决心，一定要加倍努力，不辜负师父和师兄们的期望。
「无尘快过来，我给你讲讲下午的训练。」 王大鹅朝张无尘招了招手，脸上挂着熟悉的憨厚笑容。别看他平时和队友们嘻嘻哈哈，一站到教练的位置上，那股认真劲儿立马就出来了。
这几天王大鹅的身份可是发生了翻天覆地的变化。之前他以副主席的身份带着张无尘，更多的是观察和引导，像个和蔼可亲的大哥哥。可现在，他正式成为了张无尘的教练，肩上的担子重了，这训练计划都得仔细斟酌。
「哎，来了！」 张无尘小跑着来到王大鹅身边，心里忍不住有点打鼓。不会吧，第一天当教练，鹅哥就要给我来个下马威？
「别紧张，先热热身。」 王大鹅说着，从口袋里掏出一颗乒乓球，在手里抛了抛，「今天咱们不练那些花里胡哨的，就练基本功。」
张无尘松了一口气，还好还好，基本功他熟啊。
「来，跟着我做。」 王大鹅把球往空中一抛，轻松地做起了热身运动。
张无尘也赶紧跟着做了起来。可他这心里却犯起了嘀咕：不对啊，鹅哥这热身动作，怎么感觉比小学生广播体操还简单？
王大鹅似乎看出了他的疑惑，笑着解释道：「你别看这些动作简单，但对于你现在的水平来说，是最合适的。欲速则不达，咱们得一步一步来。」
张无尘似懂非懂地点了点头，老老实实地跟着王大鹅做起了热身。
热身结束后，王大鹅指着场地中央的球台，说道：「无尘，前几天还记得训练的时候的打球步伐吗？」
张无尘一听，顿时苦着脸说道：「鹅哥，您就别提了，当时我练完腿都快不是自己的了。」
「哈哈，那是你小子偷懒！」 王大鹅笑骂了一句，「不过，你小子说的也没错，打球步伐训练是挺枯燥的，但却是最基础、也是最重要的训练之一。没有扎实的步伐，你再好的技术也发挥不出来。」
张无尘深吸一口气，他知道王大鹅说的都是实话。
「来吧，先从最基本的单步移动开始练起。」 王大鹅说着，拿起球拍，摆好了姿势，「注意我的脚步移动，要快、要稳、还要有节奏。」
说完，王大鹅猛地一发球，乒乓球像一道闪电般飞向了球台的另一边。张无尘眼疾手快，迅速移动脚步，稳稳地接住了这一球。
「不错，反应挺快！」 王大鹅赞许地点了点头，「不过，你的脚步移动还不够灵活，重心有点不稳。」
接下来，王大鹅开始耐心地指导张无尘练习各种打球步伐：单步移动、跨步移动、交叉步移动……
训练场上，乒乓球与球拍撞击的声音此起彼伏，张无尘的额头上也逐渐渗出了汗水。
「啪！」
张无尘一记扣杀，乒乓球以迅雷不及掩耳之势飞向了王大鹅。
「好球！」 王大鹅却丝毫不慌，一个侧身，轻松地接住了这一球。
「鹅哥，你的反应也太快了吧！」 张无尘忍不住感叹道。
王大鹅笑了笑，说道：「这都是练出来的。你小子也要加油啊，等你练到我这个水平，就不用我操心了。」
「我一定会努力的！」 张无尘坚定地说道。
时间一分一秒地过去，训练的强度也逐渐加大。张无尘感觉自己的双腿像灌了铅一样沉重，但他依然咬牙坚持着，因为他知道，只有付出比别人更多的汗水，才能在赛场上取得更好的成绩。
「休息一下吧。」 王大鹅看了看时间，说道。
张无尘如释重负，一屁股坐在了地上，大口地喘着粗气。
王大鹅走过来，递给他一瓶水，说道：「怎么样？还撑得住吗？」
「还行。」 张无尘接过水，咕咚咕咚地喝了几大口，「就是感觉腿有点酸。」
「那是肯定的，今天你的训练量已经超过了你平时的两倍了。」 王大鹅说道，「不过，你小子今天表现不错，比我想象中要能吃苦。」
「那是，也不看看我是谁的徒弟！」 张无尘得意地说道。
「行了，别贫了，赶紧起来活动活动，准备进行下一项训练。」 王大鹅说着，从球包里掏出了一堆……
「鹅，鹅哥……」 张无尘看着那堆东西，脸色瞬间变得惨白，「这是什么啊？」
王大鹅嘿嘿一笑，露出一个「慈祥」的笑容：「这可是好东西啊，专门为你准备的——负重沙袋！」
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