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第49章 五脏六腑一日间(下)

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午时(11:00 - 13:00),对应心,心经当令。

日当中天,心像马一样充满活力,主血脉。

此时应适当休息,让心脏得到放松。

心是人体的重要器官,它负责推动血液在全身循环。

如果过度劳累或情绪激动,会影响心脏的功能,导致心悸、胸闷、胸痛、心慌、气短等症状。

同时,午餐应选择清淡、营养丰富的食物,如蔬菜、水果、鱼肉、豆腐等。

午时小憩片刻,可以让心脏得到充分的休息,有助于养心安神。

未时(13:00 - 15:00),对应小肠,小肠经当令。

小肠如羊般温顺,负责吸收营养物质。

此时应适当补充水分,促进小肠的吸收功能。

小肠是人体的消化器官之一,它将胃初步消化后的食物进一步消化和吸收。

如果饮食不规律或暴饮暴食,会影响小肠的正常工作,导致消化不良、营养吸收不良、腹胀、腹痛等问题。

未时喝一杯温水或淡茶,可以稀释小肠中的消化液,促进营养物质的吸收。

同时,小肠的健康也与饮食习惯有关,细嚼慢咽、定时定量进餐,可以减轻小肠的负担,提高消化吸收效率。

申时(15:00 - 17:00),对应膀胱,膀胱经当令。

膀胱像猴子一样灵活,负责承运水液,储存和排泄尿液。

此时应适当饮水,促进膀胱的排泄功能。

膀胱是人体的排泄器官之一,它储存尿液并在合适的时候排出体外。

如果憋尿或饮水过少,会影响膀胱的正常工作,导致膀胱炎、尿道炎、尿频、尿急、尿痛等问题。

申时适当饮水,可以冲洗膀胱,预防泌尿系统感染。

同时,膀胱经的通畅也与身体的排毒功能密切相关,适当的运动和按摩膀胱经,可以促进身体的新陈代谢,排出毒素。

酉时(17:00 - 19:00),对应肾,肾经当令。

肾如鸡般勤劳,主藏精。

此时应适当休息,避免过度劳累。

肾是人体的重要器官之一,它主藏精,对人体的生长发育、生殖、水液代谢等起着关键作用。

如果纵欲过度或熬夜,会损伤肾脏,导致腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、性功能下降、水肿等问题。

酉时可以进行一些轻松的活动,如散步、听音乐等,让身心得到放松。

同时,肾主骨生髓,适当的补肾可以强筋健骨,预防骨质疏松。

戌时(19:00 - 21:00),对应心包,心包经当令。

心包像狗一样忠诚,保护心脏。

此时应保持心情舒畅,避免情绪激动。

心包是心脏的外围组织,它对心脏起着保护作用。

如果过度紧张或焦虑,会影响心包的功能,导致心悸、失眠、多梦、心烦意乱等问题。

戌时可以和家人朋友交流沟通,分享一天的喜怒哀乐,缓解压力,保持心情愉悦。

同时,心包经的通畅也与睡眠质量密切相关,适当的按摩心包经,可以促进睡眠,提高睡眠质量。

我们的五脏六腑,在这里似乎变成了“六脏六腑”!

心包属于五脏。

在中医理论里,心是君主之官,而心包是心的外围保护组织,有代心受邪的作用。

当外邪侵袭心脏时,心包先受病邪,起到保护心脏的功能。

所以在脏腑分类的体系中,心包常和五脏放在一起讨论。

亥时(21:00 - 23:00),对应三焦,三焦经当令。

三焦像猪一样包容,负责通调水道。

此时应准备入睡,让身体得到充分休息。

三焦是人体的六腑之一,它分为上焦、中焦和下焦,分别对应心肺、脾胃和肝肾等器官。

从身体部位来看,人体的胸椎以上可视为上焦区域,中焦大概在肚脐以上、胸椎以下的位置,肚脐以下则为下焦。

上焦对应心肺等器官,主气的宣发和升散,可将食物化生的水谷精气布散于全身,以温养肌肤、筋骨,通调腠理。

中焦对应脾胃等器官,主要负责消化食物、吸收营养,并将其转化为气血,输送到全身各处。

下焦对应肝肾等器官,主要功能是排泄糟粕和尿液,以维持人体水液代谢的平衡。

三焦通调水道,负责水液的代谢和排泄。

如果熬夜或过度劳累,会影响三焦的正常工作,导致水肿、内分泌失调、免疫力下降等问题。

亥时保持安静的环境,放松身心,可以让三焦经通畅,水液代谢正常,为第二天的身体活动做好准备。

人胸前有十二对肋骨。

肋骨形态各异,有的人肋骨较为长平,这象征着心胸开阔如承船般大气。

而有的人肋骨较为长尖,可能会给人一种小肚鸡肠的感觉。

在第十二根肋骨下中间胸口处,部分人存在一块形状类似菱形的骨头,叫剑突。

它是胸骨的一部分,主要由软骨构成。

剑突能够对心脏等胸腔内的器官起到一定的保护作用,在受到外力冲击时,可以缓冲力量。

不过,有的人有这块骨头,有的人却没有。

通常来说,拥有这块骨头的人很有主见,但相对而言可能比较固执,不太容易听取他人的意见。

没有这块骨头的人则可能更容易接受新的事物和观念,能够学习到很多东西。

因为他们没有这块骨头的束缚,心胸更加开阔,思维也更加灵活,能够更好地接纳不同的观点和知识,不断丰富自己的内涵和素养。

在古代,健康养生十分讲究子午卯酉四个时辰。

在这几个特殊的时间点,古人认为应进行“沐浴”。

这里所说的“沐浴”,主要是指让内心沉静下来,不再被繁杂琐事所困扰,如同给心灵洗个澡一般。

对于古代的地主阶级而言,他们往往更加注重养生之道,会选择在子午卯酉这四个时辰进行心灵的“沐浴”。

子时,夜半时分,万物寂静,此时让心回归宁静,有助于养精蓄锐。

午时,日中之时,阳气最盛,稍作停歇,收敛心神,可平衡阴阳。

卯时,清晨之际,朝气蓬勃,摒弃杂念,能更好地迎接新的一天。

酉时,日落之时,放下忙碌,洗净心灵的疲惫,为夜晚的休息做好准备。

这四个时辰的“沐浴”,不仅是一种养生方式,更是一种对内心世界的呵护和滋养,让人们在忙碌的生活中找到片刻的宁静,以保持身心健康。

关键怎么做,其实还在于大家的选择。

每个人对于子午卯酉四个时辰的“沐浴”可以有不同的方式。

可以选择在这些时辰找一个安静的地方,闭上眼睛,深呼吸,让思绪平静下来,摒弃杂念。

也可以进行冥想、阅读一些心灵启迪的书籍,或者进行简单的放松活动,如散步、瑜伽等。

重要的是,根据自己的喜好和实际情况,做出适合自己的选择,让心灵在这些特殊的时间点得到滋养和净化。

在前两个时辰的活动过后进行放松,以轻松的心态迎接后两个时辰。

总之,了解十二时辰与脏腑的对应关系,对我们的健康养生有着重要的指导意义。

我们应尊重自然规律,顺应天时,在不同的时辰关注相应脏腑的健康需求。

调整生活作息,避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯,保持适度的运动和良好的心态。

通过对子午卯酉四个时辰的“沐浴”,让心灵得到滋养,从而实现身心的和谐与健康。

后面将对十二时辰中具体的养生方法和实践案例进行详细介绍,为大家提供更具操作性的健康宝典。

让我们在传统文化的智慧引领下,开启健康生活的新篇章。

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