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第303章 林溪的专业教练

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这里的地面有些粗糙,仿佛是岁月留下的痕迹,双杠的铁管泛着冰冷的光泽,显得格外坚硬。周围的树木在寒风中轻轻摇曳,发出沙沙的声响,仿佛在诉说着冬日的故事。

但丝毫不影响,李辉耀曾在这里挥洒过无尽汗水,这里见证了他的努力和成长。

“‘拉伸’这个动作呢,有一定的风险性,所以一定要慢慢来,而且要适当热身。这样,我们刚吃完没多久,先慢跑十分钟,活动一下,你状态 ok吗?”

李辉耀一到操场,就瞬间切换了模式,在这里,他有着“主场优势”,虽然只是自封的。

他的语气变得严肃而认真,眼神中透露出专业和负责,仿佛是一位经验丰富的教练在指导学员。

“可以的,不过羽绒服要脱掉吧?”

林溪有些担心,天气渐冷,如果运动热了起来,穿太厚很容易出汗,这可不行。她下意识地拉了拉身上的羽绒服,感受着里面的温暖,心中有些犹豫。

“嗯,你等下。”

李辉耀拍了拍脑袋,想起了什么,快速走到背包旁,从背包里取出了一件崭新的羽绒背心,羽绒背心的颜色是柔和的浅蓝色,看起来十分轻薄,仿佛是为运动而生的。

“这个,可能有点大,不过你能穿,穿上试试。”

林溪接过背心,眼神闪烁出好奇的光芒:“你还随身携带运动装备啊?”

“算是吧,因为运动背包装的多,有时候会习惯性带着备用。”

李辉耀真的养成了随身携带换洗衣物的习惯,还是多亏了之前那次运动完遇到林溪的情景,当时他就痛定思痛,以后一定要避免这种问题。

他想起那次的尴尬,不禁有点心跳加速,林溪啊林溪,不论什么时候,你怎么都这么好看呢!

“哎,这个质量摸起来不错哎,比我买的还好呢,你哪买的啊?”

林溪将羽绒服叠好,放在长椅上,随后穿上了这件运动羽绒背心,手感和质量都很不错,而且的确很保暖,一点也不冷。她轻轻抚摸着背心的表面,感受着那柔软的触感,脸上露出了满意的笑容。

“这个啊,你可是捡着了,这是省队给我发的新装备。”

李辉耀看着林溪换上新装备,立刻变身成了运动美少女,心中疯狂点赞,果然,还是得看人。

林溪穿着浅蓝色的羽绒背心,在阳光下显得格外清新动人,仿佛是冬日里的一抹亮色,让整个操场都变得生动起来。

“哇,那要不还给你,你还没有穿吧?怪不好意思的。”

林溪有些不好意思,毕竟是人家新的东西,自己却先用了。她的脸上露出一丝羞涩的红晕,眼神中透露出一丝歉意。

“没关系啦,我还有。准备好了吗?”

李辉耀没有忘记他们要做的事情,在确认林溪已经穿好后,立刻发出了邀请,眼神中充满了期待,仿佛在期待着一段新的旅程的开始。

“嗯!”

林溪抿了抿嘴唇,眼神中闪烁着坚定的光芒,用力地点了点头。

为了实现自己长高的愿望,她在心底暗暗发誓,今天一定要拼尽全力,绝不退缩。

“好,出发!跟着我的节奏,要是有什么不舒服或者问题,随时跟我说。走!”

李辉耀以较慢的速度开启了热身慢跑,他时刻留意着林溪的状态,眼神中满是关切。为了让林溪在热身过程中不觉得枯燥乏味,他时不时地抛出一些有趣的校园轶事和笑话,试图分散她的注意力,让这漫长的热身时光变得轻松愉快些。

在他的努力下,林溪完整地坚持了 15分钟的热身慢跑,全程保持着稳定的速度,没有丝毫降速的迹象,这让李辉耀心中涌起一股欣慰之感。

“你……你怎么连气都不喘一下啊?这差距,真有这么大吗?”

尽管配速较慢,但毕竟跑了 2km,对于平时运动较少的林溪来说,还是有些吃力。

她一边捂着微微起伏的胸口,大口大口地喘着粗气,一边看着正在活力满满地高抬腿做热身的李辉耀,眼中满是疑惑,忍不住将心中的疑问说了出来。

“还好啦,可能是我训练得多,习惯了这种强度。现在这个节奏对我来说刚刚好。等你稳定下来,我们来玩个有趣的游戏。”

李辉耀笑着回答,脸上没有一丝疲惫之色。他向小喵招了招手,指了指不远处的大树。

小喵仿佛听懂了他的指令,像个敏捷的小战士,迅速地爬到旁边的一棵树上,还把毛茸茸的尾巴露在外面,在微风中轻轻晃动着,像是在向他们挑衅。

林溪已经缓过神来,看到眼前这一幕,脸上露出了不解的神情,眉头微微皱起,疑惑地问道:“你让小喵上树干嘛呀?”

“这就是我要说的第一个游戏,叫‘摸尾巴挑战’。规则很简单,从这条线起跳,看看能不能摸到小喵的尾巴。”

李辉耀一边说着,一边扔下刚刚用来划线的石头,在林溪专注的注视下,开始详细地给她讲解“摸高”训练的具体玩法。

其实,这是一种专门针对身高增长的简单有效的锻炼方式。在摸高的过程中,身体向上充分伸展,尽力用手去触摸高处的目标,这个动作能够有效地拉伸脊柱和下肢的肌肉,刺激骨骼生长,对长高有着很大的帮助。

“我们先让小喵在第一个难度位置,看它现在的高度,大概是 1.8 米,你应该很轻松就能摸到。不过这只是第一级哦,先做 10 次,然后休息 2 分钟。看好了,我给你示范一下。”

李辉耀此刻就像一位专业的健身教练,语气中充满了自信和权威,给林溪做起了标准的示范动作。

“喵~”

小喵欢快地叫了一声,仿佛在为即将开始的挑战加油助威。

林溪的眼睛瞬间亮了起来,闪烁着兴奋的光芒,看着李辉耀认真起跳的样子,再看看树上可爱的小喵,这和谐的一幕让她心中涌起一股暖流,一种难以言喻的幸福感油然而生。

喜欢的小猫,还有眼前这个贴心的人,都在身边,这种感觉真的很美好。

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