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第533章 冰燕教三人热身

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这一天,阳光明媚,风和日丽,简直是天公作美,似乎老天爷也都在帮助冰燕她们呢!这不,借着这么好的天气,骆冰燕、陆语荷、郝美和霍天祺四个人就在一片空旷的草地上玩起了橄榄球。而小可爱则是蹲在一旁,安安静静地观看他们接下来的精彩表演!

这时,骆冰燕首先向她们介绍了一下橄榄球这项运动。橄榄球可以说是目前最热门、最受欢迎的运动之一了。它主要是通过传球、团队协作等方式来实现。由于大家都是初次接触这个运动项目,骆冰燕在讲解完毕之后,便亲自给大家做了一次示范,包括如何拿球、传球技巧以及团队配合等方面。

陆语荷、郝美和霍天祺三个人一边听着她的讲解,一边看着她的示范,对橄榄球是越来越感兴趣了,迫不及待地想要试上一试呢!

骆冰燕见她们如此的感兴趣,心中自是十分高兴,但她并没有立刻就让她们去玩橄榄球。只见她微笑着说道:“我知道你们都非常期待能快点开始玩橄榄球,但由于这是你们首次接触,我建议我们还是先做好充分的热身准备后再开始游戏。现在,请各位跟随我的指示,一起做一些简单的热身动作。”

听到这话,陆语荷、郝美和霍天祺三人脸上闪过一丝失望,但很快又重新燃起了热情。她们渐渐理解了骆冰燕这样安排的用意,毕竟,所有这些都是为了确保她们的安全。于是,她们便齐声地回答道:“好!”

接着,她们便兴致勃勃地跟随着骆冰燕做起了热身运动。这热身动作主要是包括头部运动、腰部运动、膝关节运动以及压腿等。首先是头部运动,它要求先将头部向前伸展,然后分别按照顺时针和逆时针的方向旋转颈部,以放松颈部的肌肉。接下来,则是腰部运动了,它需要双手叉腰,顺时针和逆时针各转动腰部数次。再次,就是膝关节运动,这需要双脚与肩同宽,缓慢下蹲并站起,并且重复多次。最后,则是压腿。它需要将双腿交替向前伸直,身体前倾下压,并感受来自腿部韧带的拉伸。

陆语荷、郝美和霍天祺三人一边跟着骆冰燕学着这些动作,一边感受着热身所带来的这一番好处,越发的觉得身体是不似先前那般的紧了,就连身心也变得更加愉快了起来!

只听陆语荷欣喜地说道:“好舒服啊!”说着,她又看向了骆冰燕,好奇地问了起来:“冰燕,这些热身运动都很好啊!你是怎么知道这些热身运动的呢?”

郝美听了,也随即问了起来:“是啊,冰燕,我发现你知道得好多啊!就像压腿这个动作,这些我都是不知道的!”

霍天祺对此也很是好奇,也有很多问题,于是,他便准备在那儿耐心地听着,看看冰燕接下来是怎么说的!

骆冰燕听后,随即微微一笑,解释道:“这些动作啊,都是我之前跟着别人学的。当时,我对一些运动项目很是感兴趣,便跟着学了些!”

“哇!原来是这样啊!没想到,你还跟着别人学了这么多的拉伸动作,实在是太厉害了啊!”陆语荷敬佩地说了起来,越发的觉得她是个厉害人物了。

“呵呵,还好啦!你们只要虚心肯学,也是都能学会的!而且,我发现你们还特别的有天赋呢!”骆冰燕谦虚地说着,倒也觉得她们有朝一日会成为像她这般的人来。再者,她刚看她们练习的样子,也是颇有她当年的风范啊!

“那可真是太好了!有冰燕这句话,我就更有信心了!”郝美一脸傲娇地说着,也是觉着自己有朝一日一定能够成为她口中所说那般的人来。

“哈哈,那就好!”骆冰燕笑着回答道。

听到骆冰燕的话,三个人都非常的高兴。他们没有想到自己竟然能认识一个这么厉害的朋友。看来,他们以后是要多向骆冰燕学习才行啊!

热身过后,骆冰燕则是跟他们说起了接下来玩橄榄球的规则。考虑到她们是第一次玩,为了减轻点儿难度,这体验局则是先让大家练习传球以及两两间的团队配合。

陆语荷听了之后,不由得问道:“冰燕,咱们这接下来主要是怎么传球啊,就是比如说我把球传给你,你再把球传给其他人吗?”

骆冰燕点了点头,说道:“嗯嗯,是的!我们四个人分开站着,间隔100米的距离。咱们先练习一下,待配合好了,我们就来一场比赛!”

郝美一听,不免说道:“好啊!可以啊!我都有些迫不及待了呢!”

“呵呵,不急,咱们先把这个练好!”骆冰燕说着这话,而后又继续说了起来:“对了,咱们在传球的过程中,可千万不能掉到地上啊!”

说完后,她便将手中的橄榄球扔给了郝美,郝美接到球后,然后再扔给陆语荷。陆语荷接到球后,则是扔给了霍天祺,霍天祺接到球后,然后再扔给骆冰燕。就这样,几个人来来回回扔了几遍后,发现彼此之间的配合还算是很不错的,也没有出现什么重大失误。

骆冰燕见此情况,不由得笑着说道:“嗯,不错,咱们的配合还是很默契的嘛!不过,这只是刚开始,等下我们要加快速度,这样才能更好地练习传球技巧和团队配合能力哦!”

于是,四人随后又开始逐渐加快了传球的速度,但是始终保持着稳定的节奏。虽然偶尔会有一些小的失误,但总体来说,大家的表现还是相当出色的。

骆冰燕看着她们,随即夸赞了起来:“大家第一次玩都能玩这么好,真的是很优秀啊!”

陆语荷笑了笑,倒是说道:“那也是你教得好啊!要不是你这么耐心地教我们,我们都不会像现在这般如此快地就了解了这项运动呢!”

郝美和霍天祺听着,也是点了点头,很是认可这件事情!

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