新学到的知识，如果不去实践应用它，新知识很容易记不住，而且很快就会淡忘。
《认知觉醒》青少年学习版中说到：很多人在学习的过程中会遇到感受不到学习的意义，没有学习的动力；希望自己可以变好，但只知道盲目努力；学习容易分心走神，注意力不够集中；明明很想学习，却控制不住沉迷于娱乐和信息；自学能力差，控制不住自己去玩；情绪起伏不定，以至于学习状态不好。
避难趋易，只做自己舒服，没有难度的事，不喜欢挑战不可能，在舒适区里逃避真正的困难。
急于求成，做任何事情都希望快速看到效果，对不能马上看到效果都事情缺乏耐心，容易放弃做这件事。
做到以下三点，改变才会发生
01 不断进步
我们每个人，每天除了吃喝拉撒睡和必须做的事情，我们还有一些时间，不过这些时间都给我们白白浪费了，明明想学习，可是就是自我控制不住玩手机，越玩越自责自己。
慢慢放弃了精进学习，每天就是无所事事，没有上进心，最后一事无成，只会怨天尤人。
感叹自己命运不公，其实是自己放弃了自己。
02 专注
我们都想学知识，学习好的习惯，赚钱的技能，修行好的自己。
可是事与愿违，今天看见别人读书，于是自己也读书，明天看见别人学习英语，自己也跟着学，后天看见别人运动，自己也去运动，可是没回去几天，自己就蔫了，本来自己从来没有这些习惯，一下子全部做了，身体和内心接受不了。
我们的本能和情绪控制着我们的行动，理智有时候会崩溃，本能和情绪是天生的，我们不能与他们进行抗争，要与他们进行合作。
做任何事，不能说说而已，也不能三心二意，要极度专注，只有在专注的时候你才会学得进去。不然只会浪费时间。
比如你想看书，那你就每天固定时间看，不管遇到什么事情，雷打不动。
比如你想写作，每天练笔是少不了的，练笔800-2000字之间。每天阅读五篇优秀的文章。
比如你想运动，不必每天都去跑步，去健身房，可以跟着keepApp每天运动半小时，跟着跳操是最简单的。想减肥的可以每天跳操半小时，一个月就可以明显看到效果。
03 坚持
做任何事情，坚持的时间不够，都不会发生改变。
水滴石穿就是这个道理，铁棒磨成针，全靠功夫深。
急于求成，是我们的天性，做一件事情，几天没有看到效果，就会放弃然后再进行下余兴趣爱好，一直这样下去，从来没有做好一件事情，也没有完成一件事情。
避难趋易，只喜欢重复做简单的事，有难度的事，不去做，也坚持不下去做。
目光短浅，及时行乐。没有长远计划，更没有足够的耐心坚持。
如果你可以每天固定时间，雷打不动的坚持做一件事情，并且不断进步，你一定可以在这个事情上做出成绩来。
毕业后，成年人最重要的学习方式就是自学，但是自学并不简单，而且我们的自控力很差，容易受到身边的人影响而去改变自己的行动。
在成长路上，要每天给自己积极的暗示，每天用正面肯定鼓励自己。
早睡早起，早起可以掌控自己的一天，如果晚起你整个人都会慌慌张张，一整天都会焦头烂额。
成功路上没有捷径，只有一步一个脚印。我不怕路马彷徨，就怕虚度光阴。
不要在意别人的话语，坚持做自己想做的事，坚持做自己做得好的事。
每天留给自己一点时间反思和复盘，总结好的，就多做，不好的怎么去改进和避免。
每天进步一点点，做一个佛道双修的修行者。
生活中，工作中，我们会遇到烦恼，会遇到问题，这时候会沮丧。
往往这个时候，我们内心会心烦意乱，本能反应会暴躁，情绪会控制不住。
比如你早上刚刚来到公司，公司领导给你安排了一个你之前没有做过，也没有接触过的工作。
这个时候你会手忙脚乱的各种找资料，然而并没有什么用。工作还是没做好。
不管什么时候遇到问题都可以把它写下来，如果你在烦恼或灵感出现的那一刻没有写下来，它就会在接下来的下一刻消失的无影无踪。
只有你把问题写下来的时候，你才会正面的去面对它，而不是去逃避和不去解决它。
我们的大脑在短时间内只能记住七个左右的事情。多了就会丢三落四，比如你准备去丢垃圾，突然接到快递员打来的电话，后面你可能就忘了去丢垃圾了。
除了把脑子里想的写下来之外，我们还可以做冥想练习提升自己的专注力。
可能你刚刚开始做专注冥想练习的时候会走神，这个你不要怕，刚刚开始走神很正常，走神的时候你一点点把脑子里想的东西删除。
你白天在情绪不佳时，可以做深呼吸训练，以吸气5秒，吐气5秒为一组。连续三五分钟，这个练习可以提神醒脑，也可以让分心走神的你回到心流状态。
早晚可以进行跑步，法莱特跑步很适合训练呼吸和提升精神状态、体力。
我现在早上起来先冥想5分钟，然后洗漱一下，穿好衣服去体育场法莱特跑步3公里，然后拉伸运动，上午喝一杯咖啡，中午饭后在小树林里午休冥想10分钟，然后午睡20分钟，下午一杯咖啡，晚上跟着keep跳操30分钟，看书半小时，写作半小时。
吃饭比以前吃的少一半，少油少盐，不吃含糖量高的食物。
把很多不现实，不切实际的目标放弃，专注于写作、阅读、运动这些事情上。
每天进步一点点，每天都要反思自己，不反思就不会进步。不进步就不会成长，不成长就不会成功。
保持足够的耐心，专注做一件事，把它做成功，再做下一件事。
哪怕你现在想写作，脑子里没有货，没关系 只要你坚持天天写，你就不可能一直写流水账，总会有成长与进步的。
怕的就是你坚持不下去，三天两头换目标，最后什么都没有做好 ，一直在内耗自己的时间和精力。
最后把自己搞抑郁了，每天保持正能量，积极向上的心态，空杯心态，终身做一个学生，不断学习。
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