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划着小船的王大海

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第325章 。不打游戏了

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最近我总感觉疲惫不堪,眼睛酸涩,精神也无法集中。我知道,这是过度沉迷于屏幕的恶果。工作时对着电脑,下班后抱着手机,屏幕就像一个无形的囚笼,将我紧紧束缚。在朋友的推荐下,我决定拜访一位远近闻名的智慧大师,听说他对如何平衡现代生活与身心健康有着独特的见解。

一个阳光明媚的周末,我按照地址来到了大师居住的地方。那是一座宁静的小院,周围绿树环绕,鲜花绽放,与城市的喧嚣形成了鲜明的对比。我轻轻敲了敲门,一位面容和蔼、身着素衣的老人打开了门,他就是我慕名已久的大师。

我略带拘谨地向大师说明了来意,大师微笑着点了点头,示意我到院子里的石桌旁坐下。他给我倒了一杯散发着淡淡清香的茶,然后缓缓说道:“孩子,你能意识到屏幕时间过长带来的问题,这已经是迈出了关键的一步。现代社会,屏幕无处不在,它给我们带来了便利,却也在不知不觉中偷走了我们的健康和生活。”

我急切地问道:“大师,我也知道这样不好,可就是不知道该怎么改变。每次想要放下手机,没过一会儿就又拿起来了,感觉已经上瘾了。您有什么好办法吗?”

大师喝了一口茶,不紧不慢地说:“改变习惯就像攀登一座高山,需要一步一个脚印,不能急于求成。首先,我们要从日常生活中一些容易改变的小事做起,比如你的通勤时间,这可是一个宝贵的‘屏幕-free zone’。”

“通勤时间?我平时都是在地铁上玩手机度过的,能有什么新玩法呢?”我疑惑地看着大师。

大师眼中闪烁着智慧的光芒,说道:“通勤时间可是提升自我和放松身心的好时机。你可以尝试听觉充电,现在有很多高质量的播客,比如科技类的‘声动早咖啡’,它能让你在短短时间内了解最新的科技动态;人文类的‘故事Fm’也很不错,一个个真实的故事,能带你领略不同的人生。”

我若有所思地点点头,“听起来挺有意思的,这样既能获取知识,又能减少看屏幕的时间。”

大师接着说:“还有哦,你也可以闭目冥想。用潮汐或者headspace这些App进行5分钟的呼吸练习,在通勤的疲惫中找到内心的宁静。想象一下,在拥挤的地铁里,周围的喧嚣与你无关,你只专注于自己的呼吸,一呼一吸之间,压力都被释放出去了。”

我忍不住笑了起来,“大师,您这么一说,感觉通勤都变得期待起来了。那还有其他的吗?”

“当然,纸质阅读也是个很好的选择。带一本口袋书或者Kindle,在地铁上安静地阅读。如果光线不足,现在很多电子设备都有听读功能,你可以切换到听书模式。沉浸在文字的世界里,可比刷那些无意义的短视频有趣多了。”大师兴致勃勃地介绍着。

“对了,还有灵感速记。有时候我们在通勤路上会突然冒出一些创意或者想到待办事项,不要让这些灵感溜走,用手机备忘录随时记录下来。这样既利用了碎片时间,又不会一直盯着屏幕。”大师补充道。

我认真地把这些建议记在心里,接着又问:“大师,除了通勤时间,平时我也想多出去走走,运动运动,可总是坚持不下来,您有什么好建议吗?”

大师微笑着说:“运动是保持身心健康的良药,但要找到适合自己的方式,并且循序渐进。你可以制定一个阶梯式目标,从每周2次20分钟的快走开始。刚开始可能会觉得有些累,但坚持一段时间后,你会发现身体越来越轻松,精神也越来越好。然后逐步增加一些趣味性运动,比如羽毛球、骑行之类的。”

“听起来不难,可怎么才能让自己坚持下去呢?我以前也尝试过运动,但总是半途而废。”我有些苦恼地说。

“这就需要一些小技巧啦。你可以尝试自然办公,找个天气好的日子,去公园长椅上处理邮件。在大自然中工作,心情会格外舒畅。而且每小时进行5分钟的远眺护眼操,既能放松眼睛,又能缓解身体的疲劳。”大师耐心地解释着。

“还有一个办法,就是社交运动。加入本地球类社团或者登山小组,和志同道合的人一起运动,大家互相鼓励、互相监督,这样运动的持续性就会大大提高。在运动中还能结识新朋友,拓展自己的社交圈子,一举两得。”大师继续说道。

“真是太有道理了,我怎么没想到呢!”我恍然大悟。

“另外,为了让运动更方便,你可以在办公室常备运动鞋和防晒衣,降低行动门槛。这样当你突然有运动的想法时,就能立刻行动起来,而不会因为没有装备而放弃。”大师笑着说。

我连连点头,心里已经开始盘算着加入哪个社团了。这时,我又想起了眼睛的问题,便向大师请教:“大师,我每天看屏幕时间太长,眼睛总是又酸又疼,有什么好的护眼方法吗?”

大师语重心长地说:“眼睛是心灵的窗户,一定要好好呵护。你要遵循20 - 20 - 20法则,每20分钟看20英尺外20秒,让眼睛得到及时的休息。午休时,做一下眼球操,用视线在空中写‘米’字,这能锻炼眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。”

“我记住了,还有其他的吗?”我急切地问。

“在饮食上也可以多注意,增加叶黄素的摄入。多吃菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜,它们对眼睛非常好。”大师详细地介绍着。

和大师的交谈让我受益匪浅,不知不觉已经过去了几个小时。我起身向大师道谢,准备离开。大师微笑着对我说:“孩子,改变习惯需要过程,不要给自己太大压力。如果偶尔想玩游戏放松一下,也不必苛责自己。重要的是找到可持续的平衡点,你的身体会感受到这份用心,用更好的状态回馈你。”

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